Altas temperaturas: Como prevenir un golpe de calor

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 Hoy habrá que soportar en la Villa de Merlo hasta 40 grados de sensación térmica. Asi lo anunció el SMN para gran parte del país.  Si bien no hay que alarmarse es importante tener en cuenta algunas recomendaciones para no sufrir un golpe de calor.

Recomendaciones: 

Proceder con lentitud. El organismo no puede actuar con la misma eficiencia cuando la temperatura y humedad son elevadas.

Prestar atención a la primera aparición en el organismo de los síntomas propios de la ola de calor. Cuando éstos aparecen, reducir inmediatamente el nivel de actividad y descansar en un ambiente fresco.

Comer frugalmente. Los alimentos (como las proteínas) que incrementan la producción del calor metabólico, también aumentan la deshidratación. La mejor opción son las frutas y verduras.

Mantener constante el contenido de sales en el organismo. Ingerir de vez en cuando alguna solución salina, especialmente, después de una pesada labor.

Variar el ambiente térmico. La tensión física aumenta con la exposición a las temperaturas y humedades elevadas propias de una ola de calor. Tratar de eludir esas condiciones por lo menos algunas horas por día. Si no es posible lograrlo en el hogar, hacerlo en algún lugar donde haya aire acondicionado.

No exponerse mucho tiempo al sol. Las quemaduras que provoca, dificultan la eliminación del calor del organismo.

Beber liquidos abundantemente, lentamente si la bebida a ingerir está fría.

Evitar las bebidas alcohólicas.

Comer alimentos salados para reponer la sal eliminada con la transpiración.

Proteger la cabeza con un sombrero o mantenerla mojada.

Evitar las aglomeraciones.

No dejar abiertas las cortinas de las habitaciones que tienen acceso al exterior.

Cerrar puertas y ventanas para mantener fresco el ambiente de la casa.

Usar vestimenta liviana, holgada y de colores claros, que reflejan el calor y la luz solar, ayudando al sistema termorregulador del cuerpo a mantener su temperatura normal.

Al cocinar, utilizar cacerolas con tapas y el fuego más débil posible.

Planear las actividades hogareñas para las primeras horas de la mañana o últimas del atardecer.

Evitar el uso de aparatos eléctricos que generen calor tales como: calentadores, cocinas, calefones, planchas, tostadoras, televisores, equipos estereofónicos.

Para conservar mejor los alimentos, evitar que la heladera permanezca abierta durante períodos prolongados.

¿Qué hacer ante un golpe de calor?

  • Llamar inmediatamente a un servicio de emergencia o ir con urgencia hasta el Centro de Salud
  • Llevar a la persona afectada inmediatamente a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado frío
  • Quitarle la ropa y enfriarlo rápidamente mojando con agua fría todo el cuerpo.
  • Darle de beber agua, si está consciente.

Qué no hacer

  • No se debe administrar medicamentos antifebriles
  • No se debe friccionar la piel con alcohol (causa intoxicación)

 

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